La Thérapie cognitive et comportementale
« Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre. »
Marc AURELE
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont issues de la psychologique scientifique. Ce sont des thérapies courtes centrées sur l’ici et maintenant (par opposition aux thérapies psychanalytiques).
Les TCC sont efficaces pour un grand nombre de troubles. Nous pouvons citer quelques exemples d’indications :
- Les troubles anxieux (phobies, anxiété généralisée, trouble panqiue, TOC, anxiété sociale,…)
- La dépression
- Les troubles de la conduite alimentaire
- Les addictions
- La gestion du stress
- Les troubles du sommeil
- …..
Votre thérapie aura pour objectif de mieux comprendre votre difficulté actuelle dans le but d’améliorer votre vie quotidienne, et ce, en réalisant parfois différents exercices prescrits au cours de la psychothérapie.
Les entretiens sont interactifs, pédagogiques et collaboratifs.
Les TCC interviennent sur 3 composantes : le comportement, les pensées, et les émotions qui forment une boucle d’interaction, l’un agissant sur l’autre.
Le comportement : Grossièrement, le postulat est qu’un comportement est appris et se maintient par des causes identifiables; et si un comportement est appris alors….il peut se « désapprendre » ! Les exercices prescrits auront cet objectif notamment dans le cadre de phobie ou de TOC.
La pensée : Les cognitions sont nos monologues, le discours intérieur que nous avons, que nous appelons aussi les pensées automatiques. Ces pensées sont, bien souvent, à l’origine de nos émotions et de nos comportements. Elles peuvent être dysfonctionnelles (par exemple « je suis nulle ») et alors entrainer une émotion douloureuse ( par exemple ici de la tristesse) et un comportement inadapté (repli sur soi). Les exercices vous permettront alors de vous entrainer à repérer vos pensées automatiques et à apprendre à rechercher des pensées alternatives.
Les émotions : Une même situation ne sera pas vécue de la même façon selon les individus. Ainsi, ce n’est pas la situation qui crée l’émotion mais l’interprétation que l’on s’en fait. Les exercices proposés en TCC permettent notamment d’identifier vos émotions, d’en prendre conscience et d’apprendre à les réguler.